Гимнастика на открытом воздухе с маской для лица

03/04/2020

Когда мы спросили друзей, что они все еще хотят знать о физических нагрузках во время кризиса с коронавирусом, одна проблема превысила все остальные. Люди задавались вопросом, бегать или ездить на велосипеде в маске и как это повлияет на их дыхание, работоспособность, вероятность распространения вируса и даже зрение.

Чтобы выяснить это, я поговорил с рядом физиологов и других ученых о том, что известно или, по крайней мере, подозревается в ношении лицевого покрытия во время тренировок, и какие типы масок и тканей могут работать лучше всего во время тренировок.

Исследователи предупредили, что мало известно о тяжелом дыхании во время аэробных упражнений и о том, как оно влияет на распространение вируса. Но у них было много, чтобы сказать о подгонке, плевке, воспринимаемой нагрузке, терморегуляции и саунах для лица. Далее следуют их предложения и предостережения относительно масок и упражнений.

Нужно ли носить маску во время занятий на свежем воздухе?


Этот ответ больше о политике и вежливости, чем о вирусном распространении. В целом, по мнению большинства экспертов, упражнения на свежем воздухе с маской или без нее кажутся безопасными.

«Я думаю, что относительно небольшая передача Covid-19 будет происходить на открытом воздухе, за исключением, возможно, большого скопления людей», - говорит Бенджамин Каулинг, профессор эпидемиологии и биостатистики в Университете Гонконга и старший автор исследования, опубликованного в Nature в этом месяце, которое выглядело как при дыхании, выделении вируса и масках. «Бег полезен для здоровья, - говорит он, - и риск передачи должен быть минимальным, как для других, если бегун был заражен, так и для бегуна, если они прошли зараженных людей».

Тем не менее, большинство из нас, вероятно, должны закрывать свои лица, пока мы тренируемся на улице. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем, когда они выходят из дома, теперь носить какую-то маску, а некоторым муниципалитетам требуется лицевое покрытие, если вы находитесь на улице. Маски также могут успокоить людей, с которыми вы разделяете дорожки или тротуары во время бега и которые, по моему опыту, начали уклоняться, когда мы, бегуны, задыхаемся.